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Ganz schön schwanger - warum Sie jetzt besonders auf Ihre Ernährung achten sollten

Herzlichen Glückwunsch, Sie erwarten ein Baby. Eine Schwangerschaft verläuft bei jeder Frau anders und genauso individuell ist auch meine Beratung für Sie während dieser aufregenden Zeit.

Ernährungsberatung in Schwangerschaft und Stillzeit Theresa Trost

Ernährungsberatung während der Schwangerschaft und Stillzeit

Profitieren Sie von meiner Erfahrung in diesem besonderen Lebensabschnitt

Werdende Mütter sind zu Beginn der Schwangerschaft oft unsicher, was sie essen dürfen, was sie essen sollten, um Ihr Baby mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, wie viel sie essen sollten und in welchem Maß Bewegung und Sport gesund sind. Die Antworten darauf sind von Frau zu Frau unterschiedlich, daher biete ich eine individuelle Ernährungsberatung für Schwangere und stehe in diesem spannenden Lebensabschnitt an Ihrer Seite.

Während der Schwangerschaft versorgen Sie als Mutter Ihr ungeborenes Kind über Ihren eigenen Stoffwechsel. Deshalb ist es besonders wichtig, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, um Ihrem Baby einen guten Start ins Leben zu ermöglichen. 

Gemeinsam erstellen wir einen Ernährungsplan für Sie, individuell angepasst auf Ihre Vorlieben und mögliche Unverträglichkeiten. Eine richtige und gesunde Lebensmittelauswahl ist entscheidend, für die richtige Zusammensetzung der Nährstoffe, die Sie an Ihr ungeborenes Baby weitergeben. 

Richtig essen - von der Schwangerschaft, über die Stillzeit bis zur Beikost-Einführung

Nicht nur während der Schwangerschaft ist die Ernährung ein zentraler Faktor, der prägend ist für das Leben und die Entwicklung Ihres Kindes. Auch während der Stillzeit, sollten Sie sich bewusst ernähren, um einerseits Ihr Baby über die Muttermilch ausgewogen mit Nährstoffen zu versorgen und um andererseits auch den Energiespeicher Ihres eigenen Körpers aufzutanken, den Sie für die Produktion der Muttermilch benötigen. 

Auch bei Fragen rund um die Beikost-Einführung unterstütze und berate ich Sie gerne. Die Ernährung in den ersten 1.000 Tagen im Leben Ihres Kindes ist entscheidend. Was Kinder in den ersten 3 Lebensjahren essen, wirkt sich langfristig auf ihre Gesundheit aus. Auch wenn es verlockend ist, auf schnelle Fertiggerichte zurückzugreifen, wenn Sie in Eile sind – achten Sie auf die Inhaltsstoffe und reflektieren Sie immer wieder die Wichtigkeit einer bewussten, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung für Sie und Ihr Kind.

Gesund essen in der Schwangerschaft und während der Stillzeit. Profitieren Sie von meiner persönlichen Erfahrung.

Bewegung mit Babybauch

Die Frage welche Art von Sport und wie viel Bewegung in der Schwangerschaft erlaubt und empfohlen ist, ist von Frau zu Frau und von Schwangerschaft zu Schwangerschaft unterschiedlich und daher nicht pauschal zu beantworten. Das kommt ganz darauf an, wie viel und welchen Sport Sie davor gemacht haben, ob es sich um eine Risikoschwangerschaft handelt oder ob andere Einschränkungen vorliegen.

Als Faustregel gilt jedoch, Bewegung in Maßen tut Ihnen und Ihrem Kind gut und bereitet Ihren Körper auf die Geburt vor. Achten Sie auf Ihren Körper und übertreiben Sie es nicht.

Nutzen Sie mein Beratungsangebot, um gemeinsam mit mir einen für Sie passenden Bewegungsplan zu erstellen.

GEWICHTSREDUKTION NACH DER SCHWANGERSCHAFT

Während einer Schwangerschaft ist es ganz normal, dass sich ein paar Pfunde mehr ansammeln. Das Fett, das Sie in der Regel während der Schwangerschaft zunehmen, benötigt Ihr Körper, um Muttermilch zu produzieren. Durch das Stillen verlieren daher viele Frauen das zusätzliche Gewicht.

Haben Sie nach der Geburt Geduld mit sich und Ihrem Körper und lassen Sie es langsam angehen. Insbesondere die Bauchmuskeln brauchen Zeit, bis die Bauchdecke wieder geschlossen ist.

Wenn sich das zusätzliche Gewicht aber hartnäckig hält und Sie nach einer angemessenen Erholungsphase wieder zu Ihrer alten Form zurückfinden möchten, helfe ich Ihnen gerne dabei.

Eine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, die Ihrem Körper viel abverlangt.
Eine gesunde Ernährung ist daher besonders wichtig für Sie und Ihr Baby.